Πρωίνη Ρουτίνα καθημερινές 5.50πμ - 6.40πμ
Η πρωινή πρακτική είναι ιεροτελεστία. Φτιάξτε μια όμορφη γωνιά στο σπίτι σας, φροντίστε να μπαίνει φρέσκος αέρας και φως στο χώρο, βάλτε άνετα ρούχα, έχετε μαζί σας νερό και αν είναι δυνατόν φροντίστε να έχετε πλύνει το πρόσωπο σας, να έχετε πλύνει τα δόντια σας, να έχετε καθαρίσει τη γλώσσα σας, να έχετε ήδη πιει ένα ποτήρι νερό.
Morning routine (ONLINE)
5.50-6.10 pranayama πρακτικές εξισορρόπησης
6.10-6.30 σωματικές ασκήσεις προσωπικής φροντίδας
6.30-6.40 pranayama πρακτικές ενεργοποίησης
Συναντιόμαστε κάθε πρωί τις καθημερινές και αρχίζουμε πολύ νωρίς , τις πιο πολλές μέρες του χρόνου όταν είναι ακόμα νύχτα, και δουλεύουμε με εξισορρόπηση του εγκεφάλου ώστε να εκπαιδευτούμε στην ουδετερότητα. Αυτή η προσπάθεια γίνεται πιο εύκολη την ώρα εκείνη (πριν ξημερώσει) λόγω της brahma mahurta της ενεργειακής ουδετερότητας στην ατμόσφαιρα.
Συνεχίζουμε με πρακτικές προσωπικής φροντίδας : πρόσωπο, σπονδυλική στήλη, εσωτερικά όργανα, ισομετρικές ασκήσεις.
Συνεχίζουμε με πρακτικές pranayama για αύξηση της ζωτικότητας.
Αν το 5.50 σας φαίνεται πολύ νωρίς, μπορείτε να συνδεθείτε 6.10am μετά την πρωινή pranayama.
Εσείς που θα είστε μαζί μας από νωρίς το πρωί, θα μπορείτε να φεύγετε 6.30πμ πριν την επόμενη πρακτική pranayama.
Πλεονεκτήματα της τακτικής πολύ-νωρίς-το-πρωί
- Την ώρα πριν βγει ο ήλιος και την ώρα της ανατολής, ο νους είναι δεκτικός στην ουδετερότητα γιατί το υπερσυνείδητο είναι ανοικτό.
- Το πολύ πρωινό ξύπνημα μας συντονίζει με το βιολογικό μας ρολόι: κοιμόμαστε νωρίς το βράδυ και ξυπνάμε νωρίς το πρωί. Αυτός είναι ο φυσικός τρόπος ζωής και αυτό μας εξισορροπεί μεταβολισμό, νευρικό σύστημα, ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι μειώνει το χρόνιο στρες.
- Το πρωί , είμαστε πιο διαθέσιμοι αφού οι υπόλοιποι κοιμούνται και έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας.
- Αρχίζουμε σωστά τη μέρα μας, έτσι έχουμε αποθέματα ενέργειας για όλη μέρα.
- Κερδίζουμε χρόνο και ύπνο ! μπορεί να φαίνεται ότι χάνουμε τον ύπνο μας, αλλά η πρωινή πρακτική , με τον τρόπο που την κάνουμε, στην ουσία μας ξεκουράζει και χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο άρα έχουμε περισσότερο χρόνο!
- Για τα πλάσματα που είναι στην Ολιστική Πνευματική εκπαίδευση: Η πολύ πρωινή πρακτική είναι ένα πολύ σημαντικό συμπλήρωμα στην πνευματική μας πρακτική γιατί μας δίνει την κατάλληλη ενέργεια, μας ουδετεροποιεί, μας συντονίζει.
Πλεονεκτήματα της τακτικής λίγο-κάθε-μέρα :
- Η τακτικότητα ξεκλειδώνει τον εγκέφαλο και μας βοηθά να αποβάλλουμε προγραμματισμούς που δεν μας εξυπηρετούν
- Η τακτικότητα αυτή δεν σαμποτάρεται από πολύωρη έντονη άσκηση. Ξέρουμε ότι είναι λίγο και εύκολο και έτσι το κάνουμε με περισσότερη προθυμία.
- Το νευρικό σύστημα δουλεύει καλύτερα με ήπια συνειδητή άσκηση και καθημερινή επανάληψη , παρά με έντονη, ακανόνιστη πρακτική.
- Αποφεύγουμε τραυματισμούς και πιασίματα.
- Είναι πιο εύκολο να διαθέσουμε 40 λεπτά πάρα να προσπαθούμε να βρούμε 1+ ώρες για τον εαυτό μας.
*Οι συναντήσεις μαγνητοσκοπούνται και είναι διαθέσιμες για εσάς αργότερα μέσα στη μέρα.
** Οι πρακτικές , όπως είναι σχεδιασμένες μέσα στη βδομάδα και όταν γίνονται καθημερινά, καλύπτουν τις ανάγκες μας για τη βασική άσκηση που χρειάζεται το σώμα για να διατηρηθεί υγειές. Αν θέλετε όμως πιο εμφανή και γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα, μπορείτε (μετά από τουλάχιστον ένα μήνα πρακτικής στην ομάδα) να προσθέσετε βαράκια στα πόδια και χέρια.
Παρόλα αυτά , αν θέλετε φανερή μυϊκή αλλαγή , πρέπει να συμπληρώσετε με κάποιο άλλο είδος άσκησης.
…Αυτό μας οδηγεί στο πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την εναρμόνιση της ατομικής ύπαρξης-να ξυπνάμε τουλάχιστον σαράντα πέντε λεπτά πριν ξημερώσει. Η φόρτιση του συστήματος με νέα ενέργεια λαμβάνει χώρα δέκα λεπτά πριν από την ανατολή του ήλιου, είτε είμαστε συνειδητά προετοιμασμένοι είτε όχι, αλλά πόσο καλύτερα αν είμαστε προετοιμασμένοι. Οι χημικές αντιδράσεις πραγματοποιούνται καλύτερα σε καθαρό σώμα απαλλαγμένο από απόβλητα. Τα δικά μας σώματα είναι δοχεία χημικών αντιδράσεων και οι μολυσματικοί παράγοντες θα επηρεάσουν τις χημικές αντιδράσεις του σώματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σύστημα συγκεντρώνει όλα τα απόβλητα για να τα απορρίψει από τα έντερα και την ουροδόχο κύστη. Η κάτω κοιλιακή χώρα είναι γεμάτη από αέρια που θα χρησιμοποιηθούν μόλις ξυπνήσουμε για να ωθήσουν τα ούρα και τα κόπρανα έξω από το σύστημα. Εάν κάποιος κοιμάται κατά την ανατολή του ήλιου, αυτά τα αέρια και τα απόβλητα θα υπάρχουν κατά τη διάρκεια της ρύθμισης της χημείας του αίματος. Εάν κάποιος είναι ξύπνιος, αδειάσει τα έντερα και την ουροδόχο κύστη, το σώμα καθαρίζει και κάθεται με δεκτική διάθεση κατά την ανατολή του ήλιου, πόσο διαφορετικό θα ήταν το αποτέλεσμα;”
Johari, Harish. Dhanwantari: A Complete Guide to the Ayurvedic Life .
Για όλα τα βίντεο, ηχογραφήσεις, κείμενα προετοιμασίας κάντε κλικ ΕΔΩ.
Φωτογραφίες από τα μέλη μας σε διάφορα μέρη της Ελλάδας και Κύπρου κατά τη διάρκεια της πρακτικής
